Home

مأكولات للدايت

أكلات نظام الكيتو دايت: ما هي؟ - ويب ط

  1. أكلات نظام الكيتو دايت. هناك بعض أكلات نظام الكيتو دايت التي تساعد على فقدان الوزن، ومن أهم أكلات نظام الكيتو دايت ما يأتي: 1. المأكولات البحرية. يعد السمك و المحار من الأطعمة الصديقة لنظام.
  2. أطعمة يجب الحرص عليها. تعتمد الأطعمة التي يجب عليك تناولها على عدة أشياء، بما في ذلك صحتك العامة، ومقدار التمارين التي تقوم بها، ومقدار الوزن الذي يجب أن تخسره، وفي التالي أساسيات الطعام الصحي: يجب الحرص على تناول: اللحوم، والأسماك، والبيض، والخضروات، والفاكهة. احرص على.
  3. الدجاج بالخرشوف و السبانخ. يعتبر طاجن الدجاج بالخرشوف والسبانخ من الوجبات الغنية واللذيذة ، حيث تحتوي علي كميه وفيرة من الجبن بالاضافه الي انها وصفة منخفضة الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة للتناول اثناء الكيتو دايت. و هي الوجبة الثانية في قائمتنا أفضل وجبات الكيتو دايت
  4. أفضل أنواع المأكولات البحرية للدايت وخسارة الوزن. تتميز الأطعمة البحرية أو سي فود بتنوعها الهائل، كما أنها من الأطعمة ذات الطعم المميز، والتي تتنوع في طرق طهيها وتناولها، كذلك الإضافات.

اكلات دايت مختلفة

وجبات الكيتو دايت : ٣٠ وجبة سهلة من أفضل أكلات كيتو دايت

حمض اللينوليك المقترن (CLA): يُساعد حمض اللينوليك المقترن على تقليل الدهون في الجسم، ويقلل مِن الشهية، ويزيد من الشعور بالشبع، ويزيد من كتلة العضلات. الغلوكومانان: يُصنع الغلوكومانان مِن نبات الكونجاك، ويتكون مِن الألياف الغذائية التي تمنع الجسم مِن امتصاص الدهون الموجود. توست الشوفان بدون اي دهون للدايت الصحي دقيق شوفان • دقيق اسمر الحبه الكامله • زبادي صغير • بيض • سمسم • شمر ويانسون • بيكنج بود كرات الدجاج بالصويا صوص للدايت. تاريخ النشر: 2021-08-19. كبدة خروف بالفلفل دايت. إن كنت تعاني من شراهة كبيرةفي تناول الطعام يمكنك أختيار أطعمة تعمل على سد الشهية فالشهية على حد سواء ظاهرة نفسية وجسدية، وعندما نرى طبق يبدو جيد أو ذو رائحة لطيفة، فإنه يحفز استجابة فسيولوجية لا إرادية في الجسم، ووجود.

أفضل أنواع المأكولات البحرية للدايت وخسارة الوز

لحمة بالمقلاه اكله للدايت والكيتو. لحمه مفرومه • بصله • فلفل حار • طحينه • ثوم • عصير ليمون • خل • ملح وفلفل اسود حسب الرغبة. ١٠دقائق. ١شخص. dalal love قد تبحثين في مرات كثيرة عن وجبات دايت سهلة وسريعة من شأنها منحكِ الشعور بالشبع لفترة طويلة، دون إكسابكِ مزيداً من السعرات الحرارية والدهون المختزنة في جسدكِ، بل ثمة وجبات دايت تساعدكِ على حرق الدهون بسبب تركيبتها. في ما يأتي بعض الوجبات الصحية المقترحة والمفيدة جدًا للرجيم: 1. السلطة الخضراء. تعد السلطة الخضراء أفضل وجبة عشاء للرجيم بلا شك، إن تناول السلطة المليئة بالخضار يساعد على تقليل نسبة السعرات.

10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون مجلة سيدت

5- مطعم BOGA بوقا من أفضل مطاعم صحية بالرياض. العنوان : 7022 طريق الأمير محمد بن عبدالعزيز، السليمانية، 4950, الرياض 12243 7022 المملكة العربية السعودية. مطعم ممتاز وأسعار معقولة ويعتبر رقم واحد لمن يبحث. أنظمة الغذاء المتوازن من أنجح النظم التي تخفض الوزن وتحافظ على الصحة، وهي أقرب لتعديل نمط الحياة، والأبحاث توصي بثلاث وجبات رئيسية، ووجبتان خفيفتان أو ما يسمى سناك، وفي هذا المقال نقدم 10 وجبات خفيفة صحية ولذيذة. حرق دهون الجسم والبطن بافضل واهم الاطعمة والاغذية والأكلات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، هذا المقطع.

جدول أكلات بدون نشويات للرجيم والدايت لمدة أسبوع ووصفات

  1. الدجاج من أجمل المأكولات التي يعشقها الكثيرون، ويبحثون عن طرق سهلة وسريعة لتحضيره، وسنقدم لكم في هذه المقالة أهم وصفات اكلات سريعة بالدجاج بأسهل الطرق
  2. ‏اكلات دايت سهلة التحضير‏. ‏‏٢٨٢٬٢٧٠‏ تسجيل إعجاب · يتحدث ‏١٥١‏ عن هذا‏. ‏صفحه تهتم بالصحه والرشاقه ^^
  3. ‎مأكولات الهنا للدايت‎. 22 likes. Shopping & Retai

اكلات دايت لذيذة سريعة - طريق

أفضل سحور للدايت وخسارة الوزن بدون حرمان 2021 وتحضيره بطريقة سهلة وبسيطة، حيث إن وجبة السحور هي الوجبة الأهم للصائم، لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم لصيام نهار اليوم التالي، وسنذكر في هذا المقال أفضل وجبة. 25 فكرة لسناك صحي أقل من 200 سعر حراري. تصيبنا الحيرة أحيانًا عند التفكير في كيفية اختيار سناك خفيف بين الوجبات على مدار اليوم، خاصة عند اتباعنا لرجيم لإنقاص الوزن، لذا نكتفي أحيانًا بتناول. أحدث الأكلات للدايت. إنّ الدايت هو الامتناع عن تناول بعض الأطعمة، والتخفيف من أطعمة أخرى، والسماح بتناول بعض المأكولات ولكن بطريقة طبخ وتحضير خاصّة بحيث نحصل على طبق قليل السعرات الحراريّة، وذلك للحدّ من تراكم الدهون. مأكولات سريعة تصفية علبة التونة من الزيت أو يمكنك الاعتماد على النوع المخصص للدايت، ثم وضعها في صحن وإضافة بعض من قطع الطماطم والبطل الأخضر وعصير الليمونوالفلفل.. اكلات الرجيم الصحي والاكثر قدرة على التخسيس هي من اهم الاشياء التي يجب التركيز عليها عند اتباع الرجيم الصحي بغية التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، من هذه الاكلات نذكر الثوم والبصل والليمون والفراولة.

عندما تقوم الفتيات والنساء باتباع رجيم صحي، فإن العديد من الأنواع الغذائية تختلط عليهنّ، وربما يقعن في حيرة من الأمر، حول بعض المأكولات، هل هي مناسبة للرجيم أم لا لقد إرتبطت فكرة الدهون فى أذهان الناس الى إنها ضارة بصحة الجسم، ولكنه إعتقاد خاطئ لأن الدهون ليست كلها سيئة، فالدهون تنقسم الى دهون صحية مثل الأوميجا 3 التى تكون جدران خلايا الجلد، وهى التى تزود الجسم بالطاقة كما أن.

قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة خلال الرجيم سوبر مام

  1. مأكولات مفيدة للتخسيس , اطعمة لتنزيل للوزن ، اكلات للدايت ، طعام للريجيم 1-الموز العنصر النافع فيه : البوتاسيوم الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء الل
  2. وصفات للدايت. اسماك و مأكولات بحرية درجة الصعوبة:سهلة خصائص:سريعة التحضير سعرات حرارية قليلة محببة للاطفال الكمية تكفي: 4 أشخاص وقت التحضير: 120 دقيقة وقت الطهي: 45 دقيقة المقادير: سمك اسمه.
  3. مطاعم تقدم وجبات دايت في الرياض. عزيز قبل 13 سنة و شهرين اخر تحرير بواسطة عزيز قبل 13 سنة و شهر. كثير من الناس يزيد وزنه في بعض الاوقات ويحس بذلك ، و بعض الاحيان يضطر للذهاب الى اي مطعم لكي يأكل.
  4. وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة - طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه
  5. اكلات صحية لذيذة واكلات دايت واكلات للاطفال مقالات علمية مقدمة من خبراء في التغذية من مجلة حرة النسائية لاجل صحة اجمل وبشرة احسن

جدول الأكل في الصيام المتقطع تعرف على افضل نظام غذائي لخسارة و فقدان الوزن بسرعة و الاكل اللي يتاكل في رجيم الصيام المتقطع من اكل قيّـم هو موقع تفاعلي لتقييم المطاعم. يعطي قيّـم اعضاءه كامل الحرية في اضافة وتحرير محتوياته, مثلاً كأضافة اي مطعم في اي مدينة في العالم, التصويت على مستواه, كتابة تقييمات مفصلة عن تجاربهم و ملاحظاتهم, النقاش عن تفاصيل.

اكلات دايت سهلة و لذيذة | مجلة رجيم

10 وصفات للدايت من رضوى الشربيني بواسطة أخبار سفرة. كتبت - ندى محسن أثناء الدايت ينصحك الطبيب بتناول الدجاج المشوي والأسماك فقط، إلى جانب الخضراوات الورقية الخضراء، ولأنك غير معتاد على هذه الأكلات فأن مأكولات وحلويات > ثقافة ومجتمع > مأكولات وحلويات > باذنجان مشوي بالصلصة للدايت. أحدث المقالات. في العام 2021 هذه المأكولات لا يجب أن تفارق مطبخكِ أبداً. sandraabboud. جمالك تحقيق. 12 يناير 2021. إجعلي عام 2021 مليء بالتحديات والأهداف الصحية، التي تبعد عنكِ التعب، القلق والأمراض التي أنتِ في غنى عنها.

اكلات صيامي مسيحية للصيام الكبير جمعناها لكم هنا هي وصفات غير تقليدية لتضيف الى مائدة الصيام المزيد من النكهة والتميز بمكونات بسيطة مقالات من تصنيف مأكولات رجيم. أكلات غداء دايت أفضل شوربة للرجيم طريقة عمل كوكيز الشوفان دايت أفضل سحور للدايت أطباق للرجيم والحمية أكلات سبانخ دايت أطباق دايت سريع

فتافيت تقدم لكي كيفية صنع طبق سلطة مثالي للدايت حيث يجب ان تحتوي علي الخضروات الملونة والبروتينات والمكسرات تابعنا للمزيد من الوصفات الشهية ماكولات بحري 2- صديق للدايت! الكورن فليكس يعتبر غذاء مناسب لكل الأشخاص الذين يتبعون حمية لإنقاص وزنهم بسبب إحساس الشبع والامتلاء الذي تشعر به عندما تأكله مما يجعلك يقلل الكميات التي تأكلها خلال اليوم، بجانب إمداده بالطاقة المناسبة.

أخبار رائعة! أنت في المكان الصحيح لأجل مكملات للدايت. الآن تعلم بالفعل بأنك، مهما كان ما تبحث عنه، ستجده بالتأكيد على AliExpress. لدينا حرفيًا آلاف المنتجات الرائعة في جميع الفئات كيف تجعلى الجبنة صحية أكثر بدون دهون من (سالى فؤاد) بواسطة أخبار سفرة تجربتي الشخصية في نزع الدهون من الجبن كما نعلم ان معظم انواع الجبن الصفراء تتراوح دسمها من 30 الى 80 في المئة دسم ضار بالصحة لأنه دسم حيواني و يسمى. وجبات و أطباق دايت صحية لوجبة عشاء، والعشاء وجبة لا تقل أهمية عن الفطور والغداء خلال الحمية الغذائية، بل تشكل أهمي

11 «سناكس» صحي لمتبعي الحميات الغذائية. يحتاج «الدايت» لنظام غذائي معين لفقدان الوزن بطريقة آمنة وسريعة، إلا أن الرغبة في تناول الحلويات أو الوجبات البينية من أكبر أعدائه خاصة إذا تم ذلك. والمطفاية، والزربيان،. ومشروبات مثل الشاى العدني، والحقين. ، والقشر (قهوه عربية).تؤكل لحوم الدجاج و الضأن بصورة اكبر من اللحم البقرى و ان. يحضروا كثير بسببغلاء ثمنه. كما يؤكل السمك خصوصا.

طريقة عمل سلطة الكرنب بالذرة للدايت - كل شيء عن الطبخانتي وبس: ٥ أسرار لتحضير كحك العيد البيتي مثل الجاهز

كرات الدجاج على الطريقة الصينية دايت. للمطبخ الصيني أسلوب خاص في طريقة الطهي، وهو من أشهر المطابخ حول العالم، تعلمي طريقة عمل وصفة سهلة للرجيم بأقل السعرات الحرارية مقادير كرات الدجاج على الطريقة الصينية للدايت - صدر. ‏The diet shop محل الدايت للأغذية الخاصة بالدايت و مرضى السكري‏, ‏طرابلس‏. ‏‏٦٣٬٣٢٨‏ تسجيل إعجاب · يتحدث ‏٤٢٠‏ عن هذا · كان ‏٣٨‏ هنا‏. ‏نظراً للحاجة المتزايدة للأكل الخاص بالحمية ( الريجيم ) و مرضى.. أكلات دايت رمضان. يكثُر إقامة الولائم والعزائم في شهر رمضان المبارك، وتتفن السيدات في صنع أطباقٍ مختلفة ومتنوعة من الأطعمة والمأكولات، كما تُقدّم كل ربة منزل عدة أصناف من الأطعمة على وجبة الإفطار لأفراد عائلتها التي.

طريقة عمل الأفوكادو المشوي للدايت - كل شيء عن الطبخ

أطعمة صحية للرجيم - موضو

طريقة عمل خبز بر صحي: يُوضع الدقيق في وعاء عميق. يُضاف الحليب والخميرة والملح إلى الدقيق. تُخلط المكونات معاً. يُضاف الزيت إلى العجين. يُضاف الماء بالتدريج لحين الحصول على قوام العجين المطلوب. إتصل بنا; سياسة الخصوصية; اتفاقية الاستخدام; ألعاب كرتون نتورك. غامبول. غامبول | التنظيف. علاقة الزبادي بالريجيم ، مأكولات للدايت منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة صفحة 1 من Home / مأكولات ومشروبات صحية للدايت / مأكولات صحية / زيت جوز الهند بكر عضوي أثير زيت جوز الهند بكر عضوي أثير 42.00 EG

طريقة عمل اكلات دايت - 8,753 وصفة اكلات دايت سهلة وسريعة

بأقل من ربع ساعة رح تعملي قشطة ممتازة واقتصادية جدا #قشطة YouTube Stats on video rank, views, likes, comments, and other related information are statistics at Videoranked.co mohallabiiat orange# حلو بطبقتين وبدون فرن طبقة رز بحليب وطبقة مهلبية البرتقال المنعشه YouTube Stats on video rank, views, likes, comments, and other related information are statistics at Videoranked.co مطبخ سلمى مع الشيف سلمى الطاهر. هذه القناة وجدت لتكبر بكم و ليكون مجتمعا و اسرة كبيرة نتبادل بها ما نحب من مأكولات و كل ما يخص المطبخ الشرقي و الغربي.

أكلات رجيم ووصفات صحية - مطبخ سيدت

cold sweetfirst layertea biscuitssecond layer1 litter milk or 4 cups4 tbs corn starch4 tbs flour1/2 cup sugar1 can cream optional1 tsp mastic or 1 tbs orang.. Provides a report on the performance of the Salma Al Taher channel's subscriber ranking, average views, Super Chat revenue, and paid advertising content روبيان محمر بالثوم والكزبرة دايت يتمتع الروبيان بخاصية الطهي السريع، قدمي منه طبقاً مميزاً بطعم الثوم والكزبرة لرجيمك المثالي، جربيه على طريقة مطبخ سيدتي وبالصحة والعافية شاهدي: الأرز المقلي بالروبيان بالفيدي طريقة عمل البرودو التونسي بالدجاج، مكونات شوربة الخضر التونسية، خطوات عمل البرودو التونسي بالصور والفيديو، والسعرات الحرارية في شربة البرودو التونس

سلطة النودلز بالفول السوداني من المطبخ الآسيوي، نقدم لكِ طرق عمل وصفات النودلز الشهية، جربي طبق من السلطة السهلة بطعم الفول السوداني المميز واللذيذ جداً شاهدي: نودلز بالفول السوداني بالفيدي رد: فهرس (منتدى الطبخ و المأكولات) أطباق متنوعة من المشهيات زنود الستّ بالقشطة أومليت أسبانى أسهل طريقة لعمل تشيز كيك بالبيناكولادا طريقة عمل الأرز بالجزر والزبيب والزعفران طريقة إعداد الكاتشب الصحي عش البلبل بالجبنة. أكلات نظام الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني التي يتساءل عنها كل المبتدئين في اتباع رجيم الكيتو دايت سوف نقدمها لكم بالتفصيل من خلال هذا المقال الذي يوضح لكم ما هي الأكلات التي يُسمح بتناولها مع الكيتوجينك دايت وكذلك.

أطعمة تساعد على سد الشهية وفقدان الوزن - ثقف نفس

وصفات الرجيم والدايت. جربي وصفات الدايت المكتوبة بإشراف خبراء التغذية في حِلّوها واكتشفي السعرات الحرارية والحقائق الغذائية في أكلات الرجي وصفات دايت. يبحث الكثير من الناس عن وصفات كثيرة للدايت وغير مكلفة، حيث أن تلك الأكلات تفيد الإنسان، وأن كل مكوناتها تتكون من فيتامينات والياف تحافظ على وزن الإنسان وتمنع تكون الدهون، يتم تحضير بعض الأكلات من زيت. رقائق الكورن فليكس المخصصة للدايت ليست قليلة الدسم كما تعتقدين، فسواء كانت ممزوجة بالفواكه المجففة أو المكسرات أو الشوفان، فلن تكون مختلفة كثيرا عن الأنواع العادية، بل بالعكس فإن استخدام. وصفات صحية للدايت - وصفات اطعمة صحية. مما لا شكل فيه ان الاكل الصحى هام جداً لصحة كل انسان وليس مريض السمنه فقط بل لجميع البشر الطبيعيين فيجب الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والاطعمه المشبعه بالذيوت الدهون والالتزام. إذا أصيب صاحب هذه الفصيلة بانخفاض فى معدلات سكر الدم بعد تناول الوجبات الغذائية عليه بشرب شاى العرق سوس (Licorice) أما عن مكملاته فلا يوصى للشخص بأخذها من تلقاء نفسه ولابد من استشارة الطبيب أولاً.

روشتة دكتور كشكول | دكتور كشكول

زميلة الدكتور ووديات،، ميني بيترمان أول من وضعت ماكروز للدايت، 1 جرام بروتين لكل كجم من الوزن، و 10-15 جرام كاربوهيدرات وبقية السعرات من الدهون. وشراء مأكولات الكيتو دايت وملء مطبخك بها. كيتو دايت بالانجليزية Keto Diet أو النظام الغذائي الكيتوني هو عبارة عن نظام غذائي مُنخفض الكربوهيدرات مُتوسط البروتين مرتفع الدهون والذي يُحول الجسم إلى آلة لحرق الدهون.. كما شَهدت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن هذا.

Are You Getting Enough Omega-3? - NewBeauty

طريقة عمل اكلات دايت - 16,356 وصفة اكلات دايت سهلة وسريعة

تجنب هذه الاطعمة اثناء الرجيم - اطعمة تضر رجيمك تعرف عليها. يجب قبل الشروع في تنفيذ أي ريجيم أو حمية غذائية أن يتم أخذ هذه النقاط في الاعتبار حتى نتفادى أخطاء الغير لرفع نسب نجاح الريجيم أو. رجيم قاسى يساعدك على إنزال 10 كيلو فى أسبوع واحد إذا أتبع بشكل جيد و منتظم ،ولا يفضل أسقاط إى وجبة بهدف تقليل الأكل لأنقاص الوزن اليوم حبيت اعرفكم على افضل مأكولات التسالي الصحية العضوية واللذيذة من شيبسات وسناك أكل صحي واللي يمكنكم شراءها من موقع اي هيرب الامريكي والمناسبة للاطفال والكبار ايضا

وجبات دايت سهلة وسريعة لخسارة وزنك - ليالين

بذور الشيا: تعد بذور الشيا الصغيرة إضافة شهية من أجل أفضل فطور للرجيم، حيث تعمل على امتصاص الماء في المعدة لتكوين هلام يتمدد في المعدة ليحافظ على شعور الشبع، كما تعد غنية بالبروتين الذي يسهم. طريقة عمل الشوفان للدايت. في ما يلي، تعرّفي على 10 مأكولات لا بدّ أن تجرّبيها في العاصمة التركية! البطاطس المشوية المحشوة - Kumpir اصنع ماكولات العيد بنفسك وتتحكم في نسبة السكر بها، ويمكنك خلط الدقيق البني بالأبيض وسكر للدايت يناسب الطهي، وبالتالي يمكنك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في كعك العيد.. وصفات دايت هناك العديد من الوصفات الدايت التى يلجأ إليها من يريد إنقاص وزنه ، ولكن في بعض الأحيان تكون هذه الوصفات غير مشبعة للشخص مما يلجأ إلى ان يأكل مرة أخري ، لذلك اتيت لكم بأفضل وصفات دايت صحية ومشبعة يمكن الاعتماد.

أفضل وجبة عشاء للرجيم: تعرف عليها - ويب ط

ماكولات بحرية طريقة تحضير بان كيك الشوفان والموز للدايت. كما ذكرنا من قبل أن الشوفان مجروش إلى حد كبير، فيجب أن نقوم بطحنه بشكل جيد من خلال محضر الطعام مأكولات الصحية يمكن إعدادها بحفلات الأطفال. ميني بيتزا: من الأصناف الأكثر شهرة وتفضيلاً للأطفال هي الميني بيتزا ، يمكن للأطفال تناولها بسهولة بسبب حجمها الصغير ، ما يجعل المين بيتزا اختيارًا موفقاً هو إمكانية تنوع. طريقة عمل فراخ بانيه (للدايت).. بدون تحمير.. وبدون بيض. المقادير: (1/4) - (1/2) كيلو صدور دجاج مَخلي من الجلد والعظم ومُقطعة الى شرائح. (1) بصلة مبشورة ناعم. (1) ملعقة صغيرة ملح. (1) ملعقة صغيرة فلفل أسود. وصفات وجبات صحية. أفضل وصفات 'اكلات صحية' شاورما صحية دجاج صحي سلطة الجبن الصحية واللذيذة صينية شاورما صحية مطبق مالح صحي بدون عجين قطع دجاج مع ارز وصفه صحية كيمباب صحي بالدجاج دجاج بالفطر أكل صحي تتبيلة دجاج إيطالية. هل الخضار المسلوقة تزيد الوزن يبحث الكثير من الناس عن مأكولات وأطعمة تزيد من الوزن خاصًة من يعاني من النحافة فيلجأ إلى العديد من الطرق التي تعمل على زيادة الوزن بالأخص الأشخاص النباتية التي تريد أن تزيد من وزنها دون.

حمل تطبيق السوق المفتوح على جوالك الان, بيع واشتري مجانا مأكولات رجيم طريقة عمل التوست بالبيض للدايت. أغسطس 6, 2021. التوست بالجبنة والسلامي. مناسب للدايت حلال اللحوم الباردة كوشير عضوي حبوب كاملة معدل جينياً غذاء للروح نباتي طبق رئيسي الحلويات الحلويات مأكولات بحرية حساء سلطة المعكرونة شرائح اللحم أرز أطباق جانبية عجة البيض مقبلات مشروبات. مأكولات فوائد الخيار الخيار من الخضراوات الهامه للدايت والرجيم و فوائد كثيره، أقرأ المقا